你的假期通常是怎樣度過的呢？
或許是出門旅行，卻發現景點人山人海，不見景色，只見後腦勺；
或許是回到老家，每天有接連不斷的應酬，親戚朋友老同學，一個也沒法拒絕；
或許你想徹底釋放一下，通宵打麻將、在KTV嗨到凌晨、一部接一部地刷劇、酣暢淋漓地打麻將…
網路上曾經有一個調查，假期結束了，你有什麼感受？
幾乎所有參與者都選擇了同一個答案：「累」。
明明是期盼已久的假期，為什麼卻讓我們如此疲憊？
這是因為我們根本不會休息。
休息，是對自我的滋養與塑造。會休息，更是一種頂級的能力。
透過今天這篇文章，讓我們一起學著好好休息，不辜負每一個難能可貴的假期。
01
你很累，可能是休息錯了
人生中，我們總是背負了太多，像陀螺一樣一刻不停地轉動，長期處在忙碌和倦怠的狀態中。
近期有個網路流行詞彙叫做“Gap Day”，意思是間隔日。
這是「Gap year」（間隔年）的迷你版。
網路上還有人調侃，間隔年太奢侈了，就算間隔日都沒有，有個Gap hour間隔小時也好啊。
可見，大家都十分想要獲得休息，極度渴望有個假期。
《精力管理》一書中講道：「人類最基本的需求是精力的消耗與恢復。」我們需要精力來創造最佳表現，而精力的恢復尤其重要。
不知你是否想過，為什麼我們會如此想要休息一段時間？
其實很簡單，因為我們的能量在日復一日地工作和層層疊疊的壓力中被消耗殆盡。
因此，學會判斷自己的精力消耗在了哪裡，這能幫助我們找到最佳的恢復路徑。
體力勞動者的疲憊感主要來自身體，那就需要利用假期好好吃飯、好好睡覺，鍛鍊身體或是做一些復健項目，讓身體恢復到強壯的狀態。
而腦力勞動者疲憊感更多來自「心累」和「腦力衰竭」。
那就可以選擇去做一些放鬆心靈的事情，又或者是換換腦子，換個體驗世界的方式，嘗試一些平常不太會做的事情。
人人都在努力生活，各個都在奮力拼搏。
不必抱怨假期太短，也不用吐槽調休太累。
有時候，休息得不好，往往是因為我們不會休息。
找到適合自己的方式，有效休息，快速恢復。
02
休息，是一種自我塑造
很多人覺得平常已經夠累了，放假就是要徹底放鬆一下。
他們認為，休息=不用費腦的娛樂+不用費力的躺平。
但如果這樣度過假期，到頭來發現自己也沒有很快樂，反而好像對什麼事情都提不起勁，不知道該幹什麼，被巨大的空虛感包裹。
一旦出現這種情況，那你正在經歷「無效休息」。
網友@十七分享過自己的經驗。
他曾經假期一整天都待在房間裡刷劇，看劇的過程非常爽。
但一到晚上他就會焦慮，悔恨自己浪費了許多時間。
後來，他開始探索“有效休息”，嘗試認真地計劃假期中的一天。
早上起床後，在灑滿陽光的屋子裡打掃；中午給自己做飯；午飯後閱讀喜歡的書，然後美美地睡個午覺；傍晚到附近的體育場打球，在路邊感受夕陽的暖光鋪滿整個城市。
他的假期不再報復性熬夜，而是盡量保持和平時一樣的作息。
這樣的「有效休息」讓他感覺神清氣爽，工作的疲憊都散去了。
很認同英國藝術家約翰拉布克的一句話：“懶人無法享受休息的樂趣。”
「有效休息」要求我們有能力掌控好自己的時間和能量，把適當的能量安排在適當的時間。
也就是，當你休息時，動腦子或動手腳，至少要選擇一樣。
行動帶來的充實感與獲得感，正是對抗煩瑣、無聊和枯燥的最佳武器，也是讓身心靈重煥生機的最佳能量。
久而久之，你將不再畏懼於假期結束後拼搏的日子，也始終期待著每個或長或短的休息日。
你會發現，每個假期都有事可幹，都讓你滿血復活。
你會看到，休息，正在塑造更好的自己。
03
在假期給自己按下“重啟鍵”
《認知覺醒》中有句話：“一個真正的自控高手，不是一個只知道衝刺的人，而是一個善於主動休息、保持平衡的人。”
假期的意義不在於暫時地逃離現實，而是在於給自己一個機會按下“重啟鍵”，為自己充電、為自己賦能。
①尋找“恢復壁龕”
「恢復壁龕」是指當我們想回歸真實自我時，要去的地方。
每個人得到放鬆的方式都不盡相同。有的人被美食治癒、有的人在自然中沉醉，有的人喜歡和朋友們待在一起、有的人卻只想安靜獨處。
我們要向內探索，尋找自己的「恢復壁龕」。
你可以試著拿出一張紙，開始第一步──列舉。
你不必考慮大部分人會怎麼做，而是問自己「我想要做什麼？」然後，把最能放鬆身心、恢復能量的事情寫下來。
當你的清單上已經有3件以上想做事情后，你可以開始第二步了－篩選。
繼續問自己：“如果時間有限，現在只能做清單上的一件事情，要做哪件呢？如果可以增加一件，我會再選哪一件呢？”
這樣篩選之後，寫下的事情就有了優先順序。
當你完成清單，並且做好排序後，恭喜你，「恢復壁龕」就建好了。
假期已至，快來到屬於自己的「恢復壁龕」！你將獲得全然的放鬆和一次徹底的心靈按摩。
②開立“休息處方”
關於休息，很多人都有迷思。
我們可以花一些時間，回顧自己曾經的假期，梳理出自己在「休息」這件事上的錯誤做法，找到「病症」所在。
然後，針對自己的問題，開立「休息處方」。
若你的計畫太多而無法完成，不如給自己一份「極簡行動」的處方；
若你的假期總是荒廢，不如開一份「現在就去做」的處方；
若你深感疲憊，卻從來不允許自己放假，不如今天就制定一份「沒事，你可以躺下」的處方。
一個完美的休息處方，是完美假期的標準配備。
願你能對症下藥，更能藥到病除。
04
約翰‧盧伯克在著作《生命之用》中寫道：
「休息並非懶散，夏日偶爾躺在樹下的草地上，聆聽溪流的潺潺，或觀看雲彩在天上飄蕩，絕非浪費時間。”
休息不是一件奢侈品，而是一件必需品。
假期是人生之路上的一個服務區。
下車舒展筋骨、補充能量、調整狀態，幫車做好檢查、加滿油，繼續上路時才會有滿滿的安全感。
充分利用好每一個假期，養精蓄銳，方能蓄勢待發。
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